MENGEMPISKAN PERUT BUNCIT

Mempunyai perut buncit dan gendut bukan sahaja mencacatkan penampilan, malahan membuatkan kamu berasa rendah diri.  Pada musim perayaan ini, pastinya sukar untuk kamu menolak jemputan ke majlis rumah terbuka daripada sanak saudara dan rakan taulan.  Di rumah terbuka, banyak menu yang bukan sahaja boleh menyebabkan kamu obesiti, malah menambah size perut!  Ikuti dan amalkan langkah-langkah berikut bagi mengempiskan perut agar kamu berasa yakin dengan penampilan diri walau di mana sahaja.

1. Air putih mampu membuatkan kamu rasa kenyang serta meningkatkan kadar metabolisma badan.  Oleh itu, jangan lupa untuk minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.

2.  Lakukan gerakan bangkit tubi kerana ia adalah cara terbaik menguatkan otot abdomen serta bahagian oblique, selain mengurangkan lemak dan mengempiskan perut.

3.  Dipercayai aktiviti berkebun boleh mengurangkan berat bdn yang mana ia mampu membakar 350 kalori dalam tempoh sejam.

4.  Plank adalah gaya dalam pilates dan yoga yang mana bertujuan menguatkan otot utama seperti belakang tubuh dan tangan serta mengempiskan perut.  Lakukan senaman ini sebanyak 3 set dengan kiraan 15, 12 dan 10 ulangan selama 30 saat untuk mendapatkan kesan yang dimahukan.

5.  Banyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet harian kerana kedua-dua makanan itu mempunyai serat yang tinggi.  Walaupun kamu mengambilnya dalam jumlah yang banyak, kamu tidak perlu risau tentang pertambahan lemak di bahagian perut.

-------oo00oo-------

Jalan pintas?

Set SLIM HEBAT!!
Gabungan OMEGA GUARD dan Alfafa

Kenapa Omega Guard?
~~~~~~~~~~~~~~~

Asid lemak Omega-3 mempengaruhi pelbagai jenis hormon yang dihasilkan oleh badan termasuk LEPTIN yang merupakan hormon yang penting dalam pengawalan selera makan dan metabolisme. Ia dihasilkan daripada lemak di dalam badan. Leptin akan menghantar signal kepada otak untuk menghadkan rasa lapar. Leptin juga meningkatkan paras metabolism dengan meningkatkan pengeluaran tiroid kerana ia mengawal proses metabolisma badan.

Kenapa Alfafa?
~~~~~~~~~~
Melancarkan fungsi sistem perkumuhan badan. Di samping itu, alfafa mengandungi SAPONIN yang bertindak seperti span yang menyerap semua lebihan minyak/lemak yang tidak diperlukan.

________oo00oo__________

Cepat!! Ambik peluang untuk dapatkan OMEGA GUARD
dengan harga KASIH SAYANG sepanjang Disember ini...
Siti Faridah binti Muda
932637
013 9493 257

Omega Guard

Tambah ni jgk untuk bakar lemak dengan lebih cepat...

DIET YANG TEPAT DENGAN SHAKLEE

Shaklee Diet Programme ; credit to iffah anuar

Basic course : Detox + Fat Emulsifier + Protein

Detox Product  : Herb-lax / Fiber / Alfalfa
Fat Emulsifier    : Lecithin
Protein              : Cinch Shake / ESP

Kenapa perlu Fat Emulsifier (Lecithin)?
Lecithin fungsinya semata-mata untuk memecahkan lemak berlebihan dalam badan dan perlukan medium pengangkutan untuk bawa keluar daripada badan. 

Kenapa perlu detox?

Detox penting untuk mengeluarkan toksin dan lemak berlebihan dalam badan.Mungkin ada yang pernah berdiet tapi tak nampak kesannya. Puncanya mungkin masalah detox. Bila toksin terlampau banyak, badan akan sukar untuk menyerap nutrient samada daripada supplement atau diet harian.

Diet yang berjaya bukan bermakna “SAYA TURUN BERAT 10KG DALAM SEBULAN”..Itu sebenarnya diet paling tak berjaya..Saya boleh jamin yang orang tu akan rebound balik.

Di sinilah Kepentingan Protein (ESP / Cinch Shake)?

Protein penting untuk pelihara OTOT dalam badan. Perasan tak ada orang yang berat badan turun tapi badan flabby ( menggeleber). Orang yang macam ni, yang turun tu bukan berat tapi die kehilangan otot. Otot penting untuk tingkatkan metabolisme badan bagi pembakaran lemak. Sebab tu kalau tengok penerangan tentang Cinch Shake, antara point yang ditekankan adalah pemeliharaan otot semasa diet.

Untuk Ibu menyusu, disarankan pengambilan ESP (Soy Isolate Protein) berbanding Cinch Shake sebab kalori cinch sangat rendah dan dikhuatiri membantutkan pertumbuhan anak-anak.

Jadi, perlukah saya ambil kesemua product?

TERBAIK adalah ambil semua tapi kita faham yang ada alami masalah bajet. Untuk mereka ini, boleh mulakan samada dengan herb-lax +Lecithin atau alfalfa + Lecithin dulu. Selepas berat badan mula turun, boleh tambah protein.

Tips diet
(1) Sila ambil ukuran badan seiring dengan timbang berat badan. Diet ni tak semestinya akan turun berat badan dulu sebab ada individu yang badan shape on dulu baru nak turun berat badan.

(2) Kena konsisten dan jangan ingat boleh turun berat badan dalam sehari..Letak target jangka pendek 3 BULAN.

(3) Stagnant period = normal untuk long term diet. Cuma continue diet seperti biasa sebab badan sedang shape on semasa stagnant period.

(4) WAJIB ambil SARAPAN. Kita tidur lebih kurang dalam 6-8 jam dan sepanjang tempoh tu perut jadi berasid. Paling kurang bangun pagi tu, alas dengan segelas air untuk neutralkan asid tu. SARAPAN ni jadi penanda aras untuk tenaga sepanjang hari yea.

(5) JANGAN SKIP MEAL.  Kalau jenis nak mengunyah je, makan banyak kali tapi kuantiti sedikit. Dinner kalau tak mahu makan berat, ambil light meal walaupun sekadar biskut atau buah-buahan. Ini untuk elakkan badan bertukar kepada “starving mood”

(6) Ambil NASI sekurang-kurangnya sekali sehari. Saya tak setuju dengan diet tanpa nasi sebab badan kita perlukan karbohidrat. Nasi adalah lebih baik daripada roti, mee dan pasta.

(7) AIR KOSONG.  25kg bersamaan 1LITER.

(8) Portion plate jaga : Separuh pinggan nasi +1/4 Sayur+1/4 lauk../Kalau lapar, tambah lauk n sayur..Bukan tambah nasi yea.

(9) Snack between meal tu boleh sahaja tapi ambillah buah-buahan / dried fruits..senang cakap benda berkhasiat la.

(10) Ambil buah SEBELUM makan bukan sebagai dessert. Bila makan buah selepas,dia bertukar menjadi gas dan mengganggu penyerapan nutrien.

Cara pengambilan Shaklee product

(1) Jika guna herblax, day 1 hinggan day 3 tu ambil herblax SAHAJA. Lecithin mulakan pada hari ke 4 onward. Weekend ( Jumaat, Sabtu, Ahad) ambil herblax bersama-sama lecithin.

(2) Lecithin : 6 caps sehari seperti tertulis di botol. Paling elok 2 caps after breakfast, lunch n dinner..Atau boleh pecahkan 3caps after breakfast / lunch / dinner.

(3) Protein : boleh buat fruit shake untuk menyedapkan rasa.

Note : Sila minum dalam 500ml air kosong selepas mengambil herblax atau fiber.

PERINGATAN !!
Pesakit SLE tidak boleh mengambil sebarang product yang mengandungi ALFAFA

Berminat untuk mengetahui lebih lanjut..?
Hubungi ;
Siti Faridah binti Muda
SID #932637
019 9010 772
fb : Souq On Line
Page : Raudhatul 'Afiah